Macam Senam Aerobik Berdasarkan Tingkat Benturan
Berdasarkan tingkat intensitas gerakan dan pola kaki
yang digunakan, maka senam aerobik dapat dibagi menjadi tiga bagian, yaitu
senam aerobik low impact / benturan ringan, moderate impact /
benturan sedang, dan juga aerobik high impact / benturan keras.
Perbedaan tingkat benturan tersebut didasarkan pada
perbedaan sentuhan salah satu kaki terhadap lantai. Pada gerakan senam aerobik low
impact maka salah satu kaki selalu berada dan menapak di lantai setiap
waktu.Contoh gerakan kaki senam aerobik low impact adalah Cha-cha-cha, grapevine,mengangkat
lutut,langkah V dll. Pada gerakan senam aerobik moderate impact maka
salah satu kaki selalu berada di lantai dengan posisi tumit mengangkat tetapi
jari kaki tetap berada di lantai setiap waktu dengan contoh gerakan kaki
menekan kaki ke atas, melompat dan twist. Sedangkan pada senam aerobik
mengarah pada gerakan kaki meninggalkan lantai / berada di udara dengan contoh
gerakan kaki loncat,power moves,lompat sergap dll. Sedangkan gabungan
dari ketiga macam benturan / impact diatas dapat disebut sebagai miximpact
yang artinya dalam rangkaian gerakan senam aerobik mix impact tersebut
adalah kombinasi dan campuran dari senam aerobik low impact dan / moderate
impact dan / high impact.
Kalau di surabaya apakah ada informasi tentang sanggar senam yang favorit, dan dimana tempat yang menyediakan baju senam murah disini?, trims infonya :)
BalasHapusBtw ada yang tau g' tempat jual baju senam murah.....????
contoh gerakannya apa g diposting juga sis? kalo senam memakai baju senam terbaru dengan bahan sperti apa ya yang nyaman di tubuh?
BalasHapus